Judo Marquise - Club des 2 Caps

Suivi des cours…

Aide mémoire concernant les techniques vues en cours, cela est juste un rappel de nom, faire une recherche Google une recherche approfondie…

Début de Saison 19/20

Technique de passage Ceinture Noire 1ere Dan – UV2 (Forme fondamentale)

Nouveau : Voir la vidéo plus bas 🙂

Egalement avec www.judoenlignes.com

Tsukuri – Kuzushi – Kake

Amener – déséquilibrer – faire chuter

Chuter / UKEMI WAZA

Gauche – HIDARI (avec un D non pas comme droite mais GAUCHE 🙂 )

Droite – MIGI ( avec un G non pas comme gauche mais DROITE 🙂 )

MAE ukemi – Chute Avant
USHIRO ukemi – Chute Arrière
YOKO ukemi – Chute de Côté

Soit 6 chutes possibles : MAE, USHIRO et YOKO à droite et à gauche

TECHNIQUES JUDO VUES EN COURS LE MARDI SOIR

8 techniques d’immobilisation au sol

6 techniques de main (debout) + 5 avec prise sous la ceinture

9 techniques de hanche (Goshi ou Koghi)

7 techniques de jambes (vues mardi 08/10/19)

5 techniques SUTEMI-WAZA (sacrifice)

7 + 3 techniques d’étranglement : Shime-waza 

TECHNIQUES JUJITSU VUES EN COURS LE MARDI SOIR

Pour évaluation, le jury demande une réponse à une attaque (saisie par exemple)
Ceinture marron à Noire : 12 techniques uniquement : les 3 premières attaques de chaque série des 20  attaques imposées ci dessous

Les 12 attaques / défenses imposées passage de grade :

A1 – KATATE DORI
A2 – ERI DORI
A3 – MAE DORI KUBI

B1 – MAE DORI
B2 – YOKO DORI
B3 – YOKO KUBI DORI

C1 – JODAN OÏ TSUKI
C2 – SHUDAN GYAKU TSUKI
C3 – JODAN NANAME SHUTO

D1 – NANAME TSUKI
D2 – SHUDAN TSUKKOMI
D3 – NANAME UCHI

TECHNIQUES VUES EN COURS LE VENDREDI SOIR

NAGE NO KATA (Cliquer)

&

JUJITSU / SELF DÉFENSE

La garde en jujitsu.

  • Elle doit être souple, naturelle. Les pieds sont écartés afin d’assurer un bon équilibre (Shizentai), pied gauche en avant ( Hidari Shizentai) ou pied droit en avant ( Migi Shizentai).
  • Le corps est ainsi placé légèrement de biais par rapport à l’adversaire afin d’offrir le moins de points possible à ses attaques.
  • Les mains sont placées à hauteur de la poitrine prêtes à parer, bloquer, saisir ou frapper. Elles sont donc ouvertes est souples.

Coup de poing – Tzuki waza / Technique de main – Le tout faisant parti du TE WAZA

  • Shuto : Coup avec le tranchant extérieur de la main
  • Tsuki : coup de poing direct .
    Au départ le point est fermé contre la hanche paume vers le haut. Puis, lors du coup, il fait une complète rotation en suivant une droite. La force donnée vient des hanches.
  • Oï Tsuki : coup de poing donné en avançant un pas avec le bras du côté de la jambe qui avance.
    Par exemple, si l’on avance pied droit, on frappera avec le poing droit.

Coup de pied – Les Geri Waza

  • Mae Geri : coup de pied direct.
    Il en existe deux formes.

     

    • Mae Geri Keage : coup de pied fouetté de face.
      Soulever le genou en gardant la plante de pied parallèle au sol et le tibia à verticale. Les orteils sont relevés. Détendez alors la jambe pour frapper l’adversaire avec la base des orteils ou koshi. C’est la jambe d’appui qui donne sa force au coup. Ce mouvement peut-être exécuté au niveau bas, moyen, ou haut.
    • Mae Geri Keikomi : coup de pied de face défonçant.
      Cette fois-ci, il s’agit de détendre la jambe en poussant avec la hanche est en frappant avec le talon (Kakato) voir avec le dessous du pied.
  • Mawaishi Geri : coup de pied circulaire.

Les défenses

  • Gedan Barai : Blocage bas avec l’avant-bras, de l’intérieur vers l’extérieur.
  • Judan Age Uke : Blocage haut avec l’avant bras en remontant.
  • Juji Uke : Blocage en croix avec les deux bras.
  • Soto Uke : Blocage avec l’avant-bras de l’extérieur vers l’intérieur.

Clés – bras et poignet – Techniques de luxations (clés) / KANSETSU WAZA

  • Kote gaeshi Torsion externe du poignet
  • Kote mawashi Clé de poignet circulaire

Lien PDF fédération :

Cliquer pour accéder à Les_programmes_techniques%20-%202017-2018.pdf

Vidéo Youtube

Vidéos par Sensei Patrick Bigot :

https://www.youtube.com/user/Patrickjudo/videos

Exemple :
les 11 OSAE KOMI WAZA enseignées par Shozo AWAZU Sensei.

À partir de La liaison debout- sol par KO UCHI GARI:
KUZURE GESA GATAME
suivi de HON GESA GATAME
enchaîné par KATA GATAME
Et ensuite par MAKURA GESA GATAME
KAMI SHIHO GATAME
KUZURE KAMI SHIHO GATAME
USHIRO GESA GATAME
KUZURE YOKO SHIHO GATAME
YOKO SHIHO GATAME
KUZURE TATE SHIHO GATAME
Reprise de l’autre côté et nouvelle rotation Sur La gauche de UKE.

Exemple
Le thème fut les 11 OSAE KOMI, Les 8 SHIME WAZA Et Les 6 KANSETSU WAZA

Programme du SHODAN que Les futurs enseignants doivent connaître. À partir d’une entrée De face avec liaison en SHIME WAZA:
GYAKU JUJI JIME
suivi de KATA JUJI JIME
Relayé par NAMI JUJI JIME KATA TE JIME SANKAKU JIME HADAKA JIME OKURI ERI JIME KATA HA JIME
Suivi Du passage en KANSETSU WAZA par: UDE GARAMI
enchaîné par UDE HISHIGI UDE GATAME
suivi de UDE HISHIGI WAKI GATAME
Transformé en UDE HISHIGI HARA GATAME
après une bascule de TORI sur le dos UDE HISHIGI HIZA GATAME
retourné en UDE HISHIGI JUJI GATAME .

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